Home » Penelusuran Tips Kesehatan

7 Bahaya cemas yang berlebihan bagi kesehatan

Setiap kita pasti pernah mengalami cemas yang disebabkan oleh banyak faktor yang tiba-tiba datang sehingga kita merasa khawatir dan tidak tenang, namun jika kecemasan tergolong ringan maka tentunya tidak akan mengganggu kesehatan kita, tapi tahukah anda bahwa cemas yang berlebihan akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

Seperti yang dilansir dari Boldsky menyebutkan bahwa orang yang terlalu sering cemas atau mudah cemas dengan hal yang sepele saja maka lama-kelamaan dapat mengakibatkan terjadinya stres yang berkepanjangan dan semakin lama dapat mengakibatkan depresi sehingga berdampak buruk bagi kesehatan tubuh baik mental maupun fisik.

Di bawah ini ada beberapa akibat yang terjadi jika kita sering mengalami cemas yang berlebihan yaitu:

7 Bahaya cemas yang berlebihan bagi kesehatan1. Menurunkan daya tahan/ imunitas tubuh
Orang yang terlalu sering mengalami kecemasan akan berdampak buruk bagi kesehatan salah satunya adalah menurunkan daya tahan tubuh sehingga tubuh akan kesulitan untuk melawan berbagai penyakit sehingga orang tersebut akan menjadi mudah sakit karena tubuh yang lemah seperti sering mengalami gangguan kesehatan misalnya batuk atau pilek.

2. Meningkatkan resiko terkena masalah jantung
Stres yang terus menerus akibat dari kecemasan yang berlebihan juga mengakibatkan masalah kesehatan pada jantung, berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap orang yang sering merasa cemas ternyata dapat meningkatkan resiko terkena gangguan masalah jantung sebanyak 30 persen, karena itu jika anda tidak ingin mengalami masalah dengan jantung anda sebaiknya kontrol rasa cemas anda sehingga tidak berlebihan.


Atasi Jerawat dan muka kusam wajah anda lebih cerah semakin tampak muda hanya dalam 3 hari, ketahui lebih lanjut di ZamzamHerbal.com

http://www.zamzamherbal.com/collaskin-facial-cleanser-perawatan-wajah- modern/

obat ampuh keputihan original:

- http://www.zamzamherbal.com/natural-crystal-x-original/
- http://www.zamzamherbal.com/rose-v-khusus-untuk-perawatan-daerah- kewanitaan/

Obat Khusus Mata Katarak dan Mata Plus : http://www.zamzamherbal.com/ox-pw- herbal-khusus-mata-katarak-dan-mata-plus/ 

3. Lebih cepat mengalami penuaan dini
Orang yang terlalu sering stres lama-kelamaan dapat mempengaruhi kondisi luar tubuh sehingga seseorang akan terlihat menjadi lebih tua karena stres dapat mengakibatkan sel-sel tubuh menjadi menua lebih cepat dari keadaan normal ditandai dengan kulit yang berkeriput terutama dibagian wajah, rambut menjadi lebih cepat beruban serta kesehatan penglihatan menjadi berkurang.

4. Infertilitas dan libido menjadi menurun
Stres karena kecemasan yang berlebihan dapat berdampak buruk juga bagi tingkat kesuburan pria dan wanita serta gairah dalam bercinta untuk suami istri juga menjadi berkurang, karena itu sebaiknya hindari kecemasan yang berlebihan agar tidak mengganggu keharmonisan rumah tangga anda.

5. Terjadinya penurunan pada kondisi kesehatan otak anda
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada orang yang sering mengalami stres dan cemas berlebihan dapat membuat terjadinya kondisi kesehatan pada otak orang tersebut seperti korteks prefrontal yang menyusut atau menjadi lebih kecil, dan gangguan lainnya otak menjadi mudah pelupa.

6. Berat badan tubuh menjadi lebih mudah naik
Hormon di dalam tubuh yang dinamakan kortisol bisa terjadi karena akibat adanya gangguan kecemasan yang berlebihan atau stres dan ini berdampak buruk bagi kesehatan karena dapat mengganggu metabolisme tubuh sehingga efeknya berat badan menjadi lebih cepat naik.

7. Gangguan pada pencernaan dan lambung
Orang yang sering merasa cemas dan stres biasanya akan selalu berhubungan erat dengan gangguan lambung dan pencernaannya karena produksi asam lambung yang berlebihan akibat dari rasa cemas dan stres tersebut sehingga mudah mengalami sakit maag atau iritasi pada lambung akibat asam lambung berlebihan.

Itulah 7 bahaya dari cemas yang berlebihan bagi kesehatan tubuh karena itu sebaiknya hindari sebisa mungkin rasa cemas anda yang berlebihan, mungkin anda bisa mengalihkan pikiran anda dengan berkumpul banyak orang atau melakukan kegiatan-kegiatan yang bisa mengalihkan rasa cemas anda.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: 7 gangguan pencernaan karena stres

Sumber: merdeka.com

7 Cara terhindar dari kanker

Kanker merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat menakutkan saat ini karena jika terlambat ditangani akan besar kemungkinan sulit disembuhkan bahkan dapat mengakibatkan kematian dengan kondisi tubuh yang mengerikan.

Penyakit kanker bisa disebabkan oleh karena banyak faktor diantaranya karena faktor genetik sampai gaya hidup yang tidak sehat, karena itu sebaiknya mencegahnya dari sekarang sebelum terlambat karena penyakit kanker ini merupakan penyakit yang tidak bisa dianggap remeh.

Di bawah ini ada beberapa cara alami yang perlu kita ketahui agar kita bisa terhindar dari penyakit kanker, simak 7 cara alami untuk menurunkan resiko terkena penyakit kanker:

7 Cara terhindar dari kanker1.Jangan anggap remeh setiap rasa sakit yang dialami
Saat kita mengalami rasa sakit pada tubuh sebaiknya kita selalu waspada bisa saja itu gejala awal dari seuatu penyakit yang berbahaya misalkan kita sering mengalami rasa nyeri disekitar kepala, panggul maupun payudara lebih baik segera periksakan ke dokter agar jika terjadi sesuatu gejala penyakit serius seperti kanker bisa segera ditangani dan dilakukan tindakan pengobatan sehingga besar kemungkinan penyakit bisa disembuhkan.

2. Jauhkan ponsel terlalu lama dekat dengan tubuh
Meskipun belum cukup bukti adanya keterkaitan antara kanker dengan ponsel namun lewat penelitian yang dilakukan ternyata penyakit kanker otak ada hubungannya dengan radiasi ponsel, karena itu sebaiknya jauhkan ponsel anda berdekatan dengan tubuh kita terlalu lama atau jika perlu gunakan headset bloetooth dan saat tidur jauhkan ponsel berdekatan dengan kepala anda, agar kita bisa mengurangi resiko terkena penyakit kanker otak.

3. Biasakan mengkonsumsi kopi
Kandungan kafein di dalam kopi yang kita minum setiap hari dalam jumlah yang cukup akan menurunkan resiko seseorang terkena penyakit kanker sebesar 40 persen dan hal ini sudah dibuktikan lewat penelitian yang dilakukan bahwa dengan mengkonsumsi kafein dapat membantu melawan sel-sel kanker di dalam tubuh.

4. Mengkonsumsi kalsium dan vitamin D
Untuk anda yang beresiko terkena kanker tulang sangat penting untuk selalu menjaga asupan vitamin D serta kalsium, sering- seringlah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D serta kita juga bisa mengkonsumsi suplemen kalsium seminggu sekali sangat baik untuk membantu kita agar terhindar dari resiko terkena penyakit kanker tulang.

5. Banyak minum air
Seperti yang sering dianjurkan oleh ahli kesehatan bahwa tubuh sangat memerlukan asupan cairan sehingga kita disarankan untuk banyak minum air putih sekitar 2 liter setiap harinya karena dengan banyak minum terutama air putih yang terjaga kebersihannya akan membantu kita terkena penyakit kanker kandung kemih serta membantu membuang racun-racun dalam tubuh yang dapat memicu terjadinya penyakit kanker di dalam urin, selain itu dengan banyak minum air putih akan membantu membersihkan kandung kemih, selain air putih bisa juga deselingi dengan mengkonsumsi jus buah atau sayuran maka akan sangat baik dalam menurunkan resiko seseorang terkena penyakit kanker.

6. Rajin berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita, lakukan minimal 3 kali dalam seminggu secara rutin yang bisa disesuaikan dengan waktu anda dan pilih olahraga yang anda sukai sehingga olahraga akan sangat menyenangkan untuk dilakukan, berjalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membantu kita menurunkan resiko penyakit kanker dan menurut penelitian orang yang suka berolahraga akan menurunkan resiko terkena penyakit kanker sebesar 20 persen.

7. Biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Menurut penelitian orang-orang yang sering mengkonsumsi makanan sehat akan mengurangi resiko terkena penyakit kanker sebanyak 40 persen, banyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari serta makanlah dengan porsi yang seimbang agar tubuh kita tetap sehat dan satu hal yang juga perlu diperhatikan adalah hindari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti junk food, makanan berlemak atau makanan yang tinggi kandungan kalorinya.

Itulah 7 cara alami yang bisa anda coba agar terhindar dari resiko terkena penyakit kanker yang mematikan dan lakukanlah pola hidup sehat mulai sekarang.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel terkait lainnya: Pisang berbintik ampuh atasi kanker

Sumber: health.kompas.com

Ingin langsing makanlah kulit apel

Kulit apel. Siapa yang tak kenal dengan buah sehat yang satu ini karena buah Apel kaya akan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B, flavoid, serat, mineral dll, selain baik untuk kesehatan tubuh apel juga baik untuk menjaga kesehatan kulit karena itu ada slogan yang berbunyi "Sebuah apel sehari akan menjauhkan kita dari dokter" dan memang benar apel membuat tubuh kita lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan.

Apel memang baik untuk tubuh jika dikonsumsi setiap hari namun ada juga sebagian orang yang yang membuang kulitnya dengan berbagai alasan, tapi tahukah anda bahwa ternyata di dalam kulit apel terkandung zat asam yang dapat membantu program diet anda sehingga tubuh anda menjadi langsing dan sehat.

Ingin langsing makanlah kulit apelManfaat kulit apel
Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Christopher Adams melalui tikus yang diberi makan makanan untuk diet dan beberapa kelompok tikus diberi tambahan zat asam ursolic yaitu zat asam yang terdapat dalam kulit apel, ternyata kelompok tikus yang tidak diberi asam ursolic lebih gemuk dari pada kelompok yang diberi asam ursolic.

Jadi penelitian tersebut seperti yang dilansir dari Medical Daily membuktikan bahwa kulit apel ternyata juga sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan anda sehingga program diet anda menjadi lebih terlihat hasilnya, karena zat ursolic dapat membantu meningkatkan massa otot, menormalkan gula darah dan menurunkan resiko timbulnya penyakit liver berlemak, tak hanya itu asam ursolic juga dapat mengurangi resiko obesitas atau kegemukan dan gejala pra-diabetes, dan satu hal yang sungguh luar biasa dari asam ursolic ini dapat meningkatkan zat pembakar lemak yang luar biasa.

Oleh karena itu mulai sekarang terutama bagi anda yang ingin langsing atau sedang menjalankan program diet, cobalah mengkonsumsi apel yang tidak dikupas kulitnya dan jika anda melakukannya dengan rutin maka anda akan melihat hasilnya yang luar biasa dari buah apel ini.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Simak juga ulasan lainnya: Tips cara diet alami

Sumber: Tribunnews.com/health

3 Manfaat Menakjubkan Minyak Bulus Bagi Kulit

Minyak bulus merupakan minyak yang didapat dari binatang bulus atau sejenis dengan kura-kura bertubuh lunak yang mana pengambilan minyaknya yaitu dengan cara binatang tersebut dipanaskan selama 30 hari dibawah sinar matahari.
Minyak yang dimaksud itu sebenarnya adalah kandungan lemak dari binatang bulus.

Banyak sekali manfaat minyak bulus untuk kesehatan dan parawatan tubuh kita, bahkan minyak bulus ini sering dipakai oleh para pembuat produk kecantikan sebagai bahan dasarnya, tak heran jika banyak sekali produk kecantikan berkomposisi minyak bulus.
Bulus ada beberapa jenisnya, salah satu adalah bulus putih. Bulus ini yang paling sering dimanfaatkan untuk diambil minyaknya dibandingkan dengan bulus jenis lainnya.


3 Manfaat Menakjubkan Minyak Bulus Bagi Kulit

Berikut beberapa manfaat dari minyak bulus:

1. Mengobati berbagai masalah kulit
Kulit adalah bagian tubuh yang sensitif, jika Anda tidak hati-hati dalam keseharian Anda, kulit Anda bisa terkontaminasi bakteri yang bisa menimbulkan beberapa penyakit, seperti contohnya kulit gatal-gatal, koreng, luka karena digaruk, luka bernanah dan lain sebagainya.
Masalah kulit lainnya yang bisa diobati dengan minyak bulus ini adalah luka bekas terbakar, terkena knalpot maupun bekas luka bakar lainnya.
Tentu saja Anda tidak akan mengeluarkan banyak uang untuk menyamarkan bekas luka tersebut, cukup rutin mengaplikasikan ke bekas luka tersebut dan secara perlahan bekas luka Anda akan hilang.

2. Mengatasi berbagai masalah kulit
Karena kulit yang bersifat sensitif itulah Anda perlu menjaga kebersihannya, terlebih kulit wajah Anda.
Jika Anda tidak menjaga kebersihan kulit wajah Anda, kotoran yang menempel pada wajah Anda akan menumpuk dan bisa menimbulkan jerawat serta kulit kusam.
Oleh karena itu, banyak sekali produk kecantikan yang menggunakan minyak bulus sebagai bahan dasar produk kecantikan dimana minyak bulus mampu menghilangkan flek atau noda hitam di wajah, mencegah kerutan pada kulit wajah Anda, melembutkan kulit wajah Anda, menjaga kulit wajah Anda tetap segar, bahkan minyak bulus juga bisa digunakan sebagai salah satu cara mencerahkan kulit wajah.


3 Manfaat Menakjubkan Minyak Bulus Bagi Kulit


3. Membesarkan aset berharga Anda
Jika Anda wanita maka Anda sangat disarankan untuk memakai minyak bulus ini sebagai salah satu cara membesarkan payudara Anda.
Cara memakainya mudah, hanya cukup dengan mengoleskan minyak bulus secara merata ke bagian luar payudara, lakukan secara teratur untuk menghasilkan hasil yang Anda inginkan.
Namun, jika Anda laki-laki, minyak bulus ini juga sangat cocok Anda gunakan sebagai pembesar alat vital Anda, cara memakainya pun hampir sama dengan membesarkan payudara, Anda akan mendapatkan alat vital sesuai yang Anda inginkan jika Anda rajin memakainya.
Memakai minyak bulus ini tidak menjanjikan hasil yang instan, ya.
Jika Anda rutin memakainya maka secara perlahan hasil akan Anda dapatkan, diselingi dengan teknik pemijatan yang lembut akan menghasilkan hasil yang maksimal.
Memang benar, hasil yang didapat setiap orang terkadang berbeda-beda, namun, khasiat minyak bulus ini tidak dapat dipungkiri lagi, semua hasil yang Anda dapatkan bergantung dari usaha Anda.
Seperti yang dibilang sebelumnya, jika Anda menggunakan secara cermat dan teratur, Anda kan menghasilkan hasil yang sangat maksimal, bahkan mampu membuat pasangan ataupun teman Anda kaget.
Bagaimana? Sudah siapkah Anda merasakan manfaat minyak bulus tersebut? Anda bisa mendapatkan banyak sekali referensi minyak bulus dipasaran. Pastikan Anda menemukan minyak bulus yang asli, ya?
Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!


Batas konsumsi Gula, Garam dan Lemak yang aman perharinya

Gula, garam dan Lemak. Dengan berkembangnya kemajuan teknologi pangan instan di dunia membuat banyak bermunculan produk-produk makanan yang seringkali jauh dari sehat karena beberapa produk makanan kini kadang tidak lagi memperhatikan dampak kesehatan bagi orang yang mengkonsumsinya dengan kandungan tinggi gula, tinggi lemak serta tinggi garam membuat makanan tersebut menjadi makanan yang tidak sehat untuk dikonsumsi.

Pola makan tidak sehat seperti ini jika dilakukan dalam jangka waktu panjang maka akan berdampak bagi kesehatan tubuh seperti meningkatnya kasus kegemukan serta penyakit degeneratif, seperti survei kesehatan yang dilakukan oleh dinas kesehatan di Indonesia terbukti bahwa adanya peningkatan tingkat konsumsi garam, gula dan juga lemak yang berlebihan di masyarakat perkotaan setiap tahunnya karena pengaruh makanan yang dikonsumsinya.

Berdasarkan riset kesehatan tahun 2009 hingga 2013 di Indonesia didapat data bahwa masyarakat Indonesia mengkonsumsi garam berlebih naik dari 24,5 persen menjadi 26,2 persen sedangkan untuk masyarakat Indonesia yang mengkonsumsi lemak berlebih naik dari 12,8 persen menjadi 40,7 persen sehingga kenaikan persentasi dalam mengkonsumsi makanan yang tidak sehat pun menjadi meningkat dan ini perlu diwaspadai karena berkaitan erat juga dengan meningkatnya pasien yang terkena penyakit akibat dari mengkonsumsi garam, gula dan juga lemak yang berlebihan.

Batas konsumsi Gula, Garam dan Lemak yang aman perharinyaDapat diambil suatu contoh sederhana bilamana seseorang mengkonsumsi minuman bersoda yang di dalamnya terkandung kandungan gula sebanyak 2,5 sendok makan dan juga jika ditambah sepotong kue donat yang ditaburi coklat  mengandung gula sebanyak 1,5 sendok makan maka dua jenis makanan dan minuman ini sudah memenuhi batas maksimum seseorang dalam konsumsi gula perharinya yaitu sekita 4 sendok makan atau sekitar 50 gram tapi tentunya dalam sehari kita akan mengkonsumsi makanan lainnya sehingga melebihi batas maksimal yang sudah disarankan dan ini akan berdampak buruk bagi kesehatan untuk jangka panjang.

Mungkin banyak dari kita yang belum mengetahui berapa sih batasan seseorang dalam mengkonsumsi garam, gula dan juga lemak dalam sehari?

Kementerian Kesehatan RI memberikan daftar yang disarankan untuk seseorang mengkonsumsi ke 3 makanan tersebut perharinya yaitu:

( Untuk mempermudah dalam mengingat bisa digunakan rumus G4 G1 L5 )

1. Gula - 50 gram ( 4 sendok makan ) per hari
Gula memang diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi tapi jika kita berlebihan dalam mengkonsumsinya maka akan mengganggu kesehatan seperti menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2, kita bisa menggantikan konsumsi gula dengan mengkonsumsi buah-buahan segar yang tentunya lebih sehat bagi tubuh dibandingkan dengan mengkonsumsi gula langsung.

2. Garam - 2000 miligram natrium/sodium atau 5 gram garam ( 1 sendok teh )
Garam juga dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatur kandungan air didalam tubuh namun yang dibutuhkan hanya dalam jumlah kecil saja jika dikonsumsi berlebihan akan mengakibatkan terjadinya gangguan kesehatan seperti hipertensi sampai stroke, perlu kita ketahui juga ternyata dalam 1 sendok makan kecap mengandung garam sebanyak 1/4 sendok teh dan untuk 1 bungkus mie instan mengandung garam sebanyak 3/4 sendok teh .

3. Lemak - 67 gram ( 5 sendok makan minyak )
Lemak diperlukan oleh tubuh sebagai cadangan energi, lemak selain terdapat dalam daging juga bisa ditemui dalam makanan yang digoreng, susu dan lain-lain, kita ambil contoh 1 potong ayam goreng tepung ternyata mengandung minyak sebanyak 2 sendok makan jadi sebaiknya kita membatasi dalam mengkonsumsi makanan yang digoreng dan makanan berlemak lainnya karena jika berlebihan akan beresiko menimbulkan penyakit seperti penyakit jantung sampai kanker.

Itulah batasan aman untuk seseorang mengkonsumsi makanan seperti gula, garam dan lemak perharinya, lebih baik kita mulai sekarang membatasi mengkonsumsi makanan tersebut dan melakukan pola makan yang sehat karena jika tidak siap-siaplah suatu saat nanti akan banyak penyakit yang siap menanti, tentunya kita tidak ingin sampai mengalami hal tersebut bukan?
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya : Manfaat mengkonsumsi makanan pedas

Sumber : health.kompas.com

Manfaat mengkonsumsi makanan pedas

Makanan pedas memang sangat membangkitkan nafsu makan bagi mereka yang suka pedas sehingga makanan tersebut menjadi lebih enak saat disantap, tapi sebaliknya bagi mereka yang tidak suka pedas mungkin sangat menderita jika harus menyantap makanan yang sangat pedas.

Memang ada resiko yang bisa terjadi saat seseorang mengkonsumsi makanan yang sangat pedas seperti timbulnya rasa terbakar di sekitar mulut dan lidah, perut terasa panas bahkan jika berlebihan bisa mengakibatkan terjadinya diare karena alasan itulah ada sebagian orang yang tidak menyukai makanan pedas.

Menurut penelitian ternyata makanan pedas ada juga manfaatnya lho bagi kesehatan, seperti kita tahu biasanya makanan pedas mengandung cabai yang di dalamnya terkandung zat yang disebut dengan capsaicin yang terbukti memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita seperti dilansir oleh Medical Daily.

Manfaat mengkonsumsi makanan pedasBeberapa manfaat dari mengkonsumsi makanan pedas diantaranya:
1. Baik untuk jantung
Penelitian yang dilakukan lewat American Chemical Society membuktikan bahwa setiap masakan yang diberikan sedikit cabai bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung seseorang karena kandungan zat capsaicin di dalam cabai dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat sedangkan kolesterol baik tidak berpengaruh sehingga bermanfaat untuk melindungi seseorang dari gangguan penyakit jantung.

2. Mengandung vitamin C
Kandungan vitamin C di dalam cabai tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh kita seperti untuk mencegah terjadinya berbagai macam penyakit ringan seperti flu dan juga pilek.

3. Mencegah terjadinya penyakit kanker
Lewat sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Cancer Society membuktikan bahwa antioksidan di dalam capsaicin bermanfaat untuk melawan karsinogen di dalam tubuh yang menjadi penyebab utama terjadinya penyakit kanker sehingga makanan pedas sangat baik juga untuk mencegah kanker.

4. Meredakan rasa sakit
Berdasarkan penelitan lain yang dilakukan ACS orang yang suka mengkonsumsi makanan pedas ternyata dapat meredakan rasa sakit akibat dari operasi dan kemoterapi yang dilakukan serta mengurangi rasa sakit akibat dari terapi radiasi, selain itu kandungan capsaicin dari cabai juga dapat membantu meredakan rasa nyeri yang disebabkan karena arthritis.

5. Menurunkan berat badan
Berdasarkan penelitian juga yang dilakukan oleh Biophysical Society's Annual Meeting membuktikan bahwa kandungan capsaicin dalam cabai bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan ini disebabkan oleh karena capsaicin dalam cabai membuat tubuh menjadi panas sehingga sangat baik untuk mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh selain itu dengan mengkonsumsi makanan pedas dapat menjaga tubuh dari bertambahnya berat badan.

Itulah beberapa manfaat capsaicin dalam cabai yang sangat baik untuk kesehatan karena itu makan makanan pedas akan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh namun sebaiknya mengkonsumsi cabai yang sewajarnya saja karena jika terlalu pedas dan berlebihan tentunya akan mengganggu pencernaan anda.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: Bakteri dalam spons cuci piring yang tidak pernah kita sadari

Sumber: Merdeka.com

Bakteri dalam spons cuci piring yang tidak pernah kita sadari

Spon cuci piring merupakan bahan sederhana yang tentunya biasa kita gunakan saat mencuci barang-barang bekas makan, minum dan memasak seperti piring, gelas, mangkok, wajan dll, walaupun ada beberapa orang yang menggunakan alternatif lain yaitu dengan menggunakan mesin cuci piring atau Dishwasher untuk membersihkannya.

Namun jika kita kurang menjaga kebersihan spon cuci piring jangan heran jika spon tersebut akan lebih kotor daripada dudukan toilet karena bakteri akan lebih cepat bertumbuh dan berkembang biak di tempat yang lembab dan basah, namun kita beranggapan bahwa spon yang kita gunakan untuk mencuci piring bebas dari bakteri karena selalu terkena sabun cuci sehingga bakteri akan mati dan tidak bisa bertumbuh, namun ternyata anggapan itu adalah salah besar.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di University of Arizona ternyata spon yang biasa kita gunakan untuk mencuci piring sebanyak 10 persennya mengandung bakteri yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita seperti bakteri E.coli, bakteri Salmonela dan bakteri lainnya yang merugikan kesehatan seperti yang dilansir oleh Pop Sugar, sungguh mengerikan bukan?

Karena itu jika kita beranggapan toilet duduk sangat kotor dan menjijikkan maka dengan adanya penelitian tersebut membuktikan bahwa spon cuci piring ternyata juga lebih kotor dari pada toilet duduk bahkan bakteri yang tidak ada di toilet duduk akan ditemukan di dalam spon cuci piring, penelitian yang dilakukan terhadap 1000 spon cuci piring dan hasilnya sungguh mengejutkan.

Seringkali kita tidak terlalu memperhatikan kebersihan spon cuci piring bahkan ada yang sampai berbulan-bulan tidak diganti dengan yang baru, sebagian orang memang masih menganggap remeh kebersihan spon cuci piring walaupun sepele namun cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

Bakteri dalam spons cuci piring yang tidak pernah kita sadari Ada beberapa tips untuk membuat peralatan cuci piring selalu bersih diantaranya:

  • Gantilah spon cuci piring secara berkala maksimal 2 bulan sekali.
  • Spon bekas mencuci sebaiknya dibersihkan dengan air dan peras sampai sedikit air di dalam spon.
  • Bersihkan tempat cuci piring menggunakan cairan anti kuman atau disinfektan secara rutin untuk mencegah kuman dan bakteri berkembang biak.
  • Jika ada air panas rendamlah spon sesering mungkin menggunakan air panas agar bakteri di dalamnya mati.

Itulah artikel mengenai spon cuci piring yang meskipun terlihat bersih namun jika kita kurang memperhatikan kebersihannya maka spon akan sangat kotor dan mengandung berbagai bakteri berbahaya yang dapat merugikan kesehatan jika sampai masuk ke dalam tubuh.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: Manfaat klorofil zat hijau daun yang menyehatkan

Sumber: Merdeka.com

Manfaat klorofil zat hijau daun yang menyehatkan

Klorofil adalah merupakan zat hijau daun yang sangat luar biasa karena menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh, karena klorofil merupakan zat super sehat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita dan juga merupakan pigmen penting untuk daun dalam memenuhi kebutuhan makanan melalui proses fotosintesis.

Para ahli kesehatan kini mulai menggali manfaat dari klorofil tersebut bagi kesehatan manusia dan ternyata terbukti sangat efektif dalam membantu mengatasi masalah kesehatan seperti yang dilansir oleh boldsky.com.

Apa saja manfaat klorofil atau zat hijau daun bagi kesehatan tubuh kita:

Manfaat klorofil zat hijau daun yang menyehatkan1. Mengandung zat antioksidan yang tinggi
Akhir-akhir ini zat antioksidan sangat penting bagi manusia karena dengan adanya zat ini maka akan menghindarkan seseorang dari resiko penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh akibat adanya zat-zat kimia berbahaya, polusi, gaya hidup yang tidak sehat serta hal-hal lainnya yang semuanya itu dapat memicu terjadinya penyakit seperti kanker, penuaan dini dan lain-lain, selain itu zat antioksidan bermanfaat untuk membantu menghilangkan zat karsinogen serta zat beracun lainnya yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

2. Membantu dalam mengatasi infeksi
Selain kaya antioksidan klorofil juga mengandung zat yang memiliki sifat sebagai antiseptik yang sangat efektif dalam membunuh bakteri berbahaya di dalam tubuh serta sangat baik dalam hal pembekuan darah dan juga penyembuhan luka sehingga klorofil bermanfaat dalam mencegah terjadinya penyebaran infeksi di dalam tubuh.

3. Meningkatkan produksi sel darah merah
Tubuh sangat membutuhkan zat besi untuk membantu dalam proses produksi sel darah merah dan di dalam klorofil terkandung magnesium yang berkaitan erat dengan produksi sel darah merah karena saat magnesium masuk dalam tubuh maka akan berubah menjadi zat besi yang tentunya dibutuhkan tubuh serta bermanfaat untuk menyehatkan jaringan tubuh serta darah dan yang sangat penting klorofil mampu meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh.

4. Mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal
Di dalam klorofil terkandung vitamin K yang juga penting untuk tubuh kita karena dengan adanya vitamin K tersebut dapat membantu pembentukan senyawa penting di dalam urin yang bermanfaat untuk mengurangi pembentukan kristal kalsium oksalat atau biasa disebut juga dengan batu ginjal.

Itulah manfaat klorofil yaitu zat hijau daun yang sangat baik untuk kesehatan karena dengan mengkonsumsi klorofil maka tubuh kita bisa menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: 7 gangguan pencernaan karena stres

Sumber: Merdeka.com

7 gangguan pencernaan karena stres

Stres merupakan hal yang sering terjadi bagi setiap manusia semua dikarenakan berbagai hal dan keadaan sehingga mempengaruhi kesehatan seseorang, namun jika stres masih tergolong ringan maka mudah untuk melepaskannya namun jika stres tersebut begitu berat dan berkepanjangan maka sebaiknya kita berhati-hati karena banyak sakit penyakit yang bisa timbul dari adanya stres tersebut.

Mungkin kita pernah menghadapi suatu keadaan yang membuat kita begitu takut, cemas, gelisah maka biasanya perut kita akan terasa mulas, keluar keringat dingin dan susah berkonsentrasi dan pikiran menjadi tegang, itulah beberapa tanda kita mengalami stres sehingga mempengaruhi kesehatan kita terutama berkaitan erat dengan gangguan pencernaan.

7 gangguan pencernaan karena stres Seperti yang dilansir dari healthmeup.com organ tubuh kita di bagian perut yaitu lambung serta usus memiliki saraf-saraf yang terhubung dengan otak dan menurut penelitian 95 persen serotonin dalam tubuh atau hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dapat ditemukan di dalam sistem pencernaan kita.

Tidak heran jika saat kita stres maka lambung kita yang mulai mengalami gangguan seperti mulas dan lain-lainnya akibat meningkatnya asam lambung selain itu terjadinya gangguan kontraksi organ pencernaan dan mengurangi sekresi enzim pencernaan serta terganggunya aliran darah menuju sistem pencernaan.

Inilah beberapa efek yang timbul akibat dari stres yang dialami seseorang pada kesehatan sistem pencernaan:
1. Stres dapat memicu meningkatnya produksi asam lambung di dalam perut sehingga efeknya perut kita akan terasa mulas.
2. Saat seseorang mengalami stres maka sistem pencernaan akan terganggu dan jika semakin berat dan berkepanjangan dapat mengakibatkan terjadinya gangguan kesehatan akut akibat dari terganggunya keseimbangan asam serta cairan di dalam sistem pencernaan.
3. Stres yang dibiarkan berkepanjangan dapat meningkatkan resiko seseorang mengalami sindrom iritasi usus besar.
4. Adanya stres yang terjadi pada seseorang mengakibatkan terganggunya kegiatan dalam perut untuk proses mencerna dan akibatnya seseorang akan mengalami mual.
5. Stres dapat memicu terjadinya ketegangan pada kerongkongan sehingga bisa meningkatkan resiko seseorang mengalami kejang.
6. Stres dapat membuat seseorang mengalami penurunan daya tahan tubuh di dalam pencernaan sehingga mengakibatkan seseorang akan rentan terhadap infeksi lambung.
7. Stres akan sangat mempengaruhi sistem pencernaan terutama usus sehingga seseorang yang mengalami stres akan lebih mudah mengalami gangguan kesehatan seperti diare dan sembelit.

Itulah beberapa efek yang timbul pada sistem pencernaan dikarenakan adanya stres yang terjadi, namun kita bisa mengantisipasi dengan mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung banyak serat serta melakukan meditasi atau relaksasi agar kita bisa terhindar dari stres yang berdampak buruk untuk sistem pencernaan kita.

Simak juga artikel lainnya: Waspada serangan jantung pada anak muda

Sumber: Merdeka.com

Waspada serangan jantung pada anak muda

Penyakit jantung merupakan penyakit yang perlu diwaspadai karena penyakit ini dapat merengut nyawa seseorang secara tiba-tiba dan tidak hanya dialami oleh orang yang tua namun bisa juga terjadi pada anak-anak muda, sehingga penyakit jantung ini jangan pernah dianggap remeh namun alangkah baiknya kita selalu menjaga pola hidup sehat yang tentunya sangat bermanfaat agar bisa terhindar dari penyakit jantung.

Penting juga bagi generasi muda saat ini ada beberapa hal yang perlu diketahui agar terhindar dari penyakit jantung yang jika tidak berhati-hati bisa mengakibatkan kematian, untuk lebih jelasnya simak ulasannya di bawah ini seperti yang dilansir oleh Men's Health.

1. Mengenali faktor resiko penyebab terjadinya serangan jantung
Ada baiknya sejak muda kita sudah mengetahui apa saja faktor resiko terjadinya serangan jantung seperti kebiasaan merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, adanya sejarah medis dalam keluarga dan stres, semuanya itu sangat beresiko memicu terjadinya serangan jantung pada seseorang karena itu kita perlu waspada dan sebisa mungkin kita menghindari faktor-faktor resiko tersebut agar kita bisa terbebas dari serangan jantung.

Waspada serangan jantung pada anak muda2. Stres yang berlebihan dan berkepanjangan
Akhir-akhir ini banyak sekali orang-orang yang mengalami stres, tidak hanya terjadi pada orang tua namun banyak juga terjadi pada generasi muda saat ini, bisa karena faktor ekonomi, kesehatan, tuntutan pekerjaan, hubungan dengan orang lain dan masih banyak faktor lainnya, karena itu kita perlu waspada jika mengalami stres yang berat dan berkepanjangan karena seiring berjalannya waktu banyak penyakit yang siap datang dalam tubuh kita dan salah satunya adalah penyakit jantung.
Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa dengan adanya stres yang berat maka sangat mempengaruhi kesehatan jantung seseorang sehingga orang yang mengalami stres berat sangat berpeluang besar mengalami penyakit jantung koroner atau memicu terjadinya serangan jantung yang tiba-tiba.
Jika anda sedang mengalami stres yang berat dan berkepanjangan anda bisa pergi ke psikolog atau jika stres masih tergolong ringan kita bisa melakukan meditasi, yoga, melakukan teknik relaksasi, mendengarkan musik atau lainnya agar stres tidak berkepanjangan.

3. Mulai melakukan perubahan pola hidup sehat
Dengan mulai merubah pola hidup kita yang tidak sehat maka akan sangat bermanfaat untuk menjauhkan kita dari penyakit jantung, apalagi jika kita sudah menyadari banyak faktor resiko penyakit jantung yang mungkin terjadi pada tubuh kita maka seharusnya kita bertindak cepat dengan mengubah pola hidup kita yang tidak sehat tersebut dengan melakukan pola hidup sehat seperti rutin berolahraga, berhenti merokok, memperbaiki pola makan, hindari makan makanan yang tidak sehat, memperbanyak mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan dan tentunya menghindari stres maka kita akan dijauhkan dari penyakit jantung.

4. Jika mengalami gejala penyakit jantung maka jangan pernah mengabaikannya
Gejala penyakit jantung yang umum terjadi adalah rasa sakit di sekitar dada dan nafas yang mulai semakin pendek sehingga misal kita berjalan menaiki tangga kadang kita akan seperti sesak nafas dan tersengal-sengal dan mudah lelah, jika kita sering mengalami hal ini maka jangan pernah mengabaikannya segeralah pergi ke dokter untuk pemeriksaan kesehatan jantung kita agar kita dapat segera mengambil tindakan pencegahan.

5. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
Saat kita memiliki sejarah medis keluarga yang mengalami penyakit jantung maka sebaiknya kita harus lebih waspada karena kemungkinan besar kitapun bisa beresiko terkena penyakit jantung karenanya kita harus melakukan pencegahan dengan melakukan pola hidup sehat dan juga rutin memeriksakan kesehatan tubuh kita ke klinik kesehatan terdekat atau rumah sakit untuk mengetahui kesehatan jantung kita dan sebaiknya jangan menunggu sampai gejala penyakit jantung datang baru memeriksakannya karena bisa saja kita terlambat untuk mengatasinya.

Beberapa hal di atas adalah hal-hal yang perlu diperhatikan bagi mereka yang memiliki resiko terkena penyakit jantung, selalu waspada dan merubah gaya hidup kita yang tidak sehat serta menghindari stres adalah hal yang yangat penting untuk dilakukan karena penyakit jantung dapat terjadi pada siapa saja baik tua maupun muda.
Semoga bermanfaat.

Sumber: Merdeka.com

Tips mencegah kanker

Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat mengerikan dan perlu diwaspadai karena jika seseorang terkena kanker dan terlambat ditangani dapat mengakibatkan kematian, namun seperti yang dilansir oleh American Cancer Society bahwa sebenarnya resiko penyakit kanker dapat dicegah hingga sekitar sepertiganya sehingga terhindar dari kematian yaitu hanya dengan melakukan hal yang sangat sederhana misalnya melakukan perubahan gaya hidup dan ini terkait dengan hal-hal yang sangat mungkin dilakukan seperti menghindari kelebihan berat badan, rutin melakukan aktivitas  fisik seperti berolahraga serta selalu menjaga pola makan yang sehat dan bergizi dan yang juga sangat penting adalah menghindari rokok.

Banyak macam penyakit kanker yang berkembang dan bermunculan sekarang ini semua dipengaruhi oleh berbagai macam faktor misalnya pola hidup yang tidak sehat, radikal bebas dan masih banyak hal lainnya sehingga penyakit ini merupakan salah satu penyakit yang bisa saja  mengancam kesehatan tubuh kita, karenanya sangat penting kita selalu menjaga pola hidup sehat agar kita dapat terhindar dari penyakit yang mengerikan ini.

Tips mencegah kankerAda beberapa hal yang penting yang perlu kita ketahui agar resiko penyakit kanker dapat kita hindari dengan melakukan beberapa tips di bawah ini:

1. Selalu menjaga berat badan yang sehat.
Saat anda serius menjaga berat badan maka anda akan melakukan hal-hal lainnya seperti berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan ini sangat membantu untuk terhindar dari resiko penyakit kanker.

2. Olahraga secara teratur.
Kadangkala ada sebagian orang yang menganggap remeh untuk melakukan berolahraga, namun justru olahraga merupakan hal yang sangat penting dilakukan karena dapat mengoptimalisasi insulin dan leptin signaling dan seperti penelitian yang dilakukan dengan rutin berolahraga menunjukkan efek yang sangat kuat dalam menurunkan resiko kanker.

3. Mengurangi mengkonsumsi gula terutama fruktosa.
Secara umum jika kita mengkonsumsi gula berlebihan akan sangat buruk untuk kesehatan, meskipun kita membutuhkan karbohidrat sebaiknya kita mengurangi fruktosa karena dapat terganggunya pembakaran lemak saat kita melakukan aktivitas fisik.

4. Mengoptimalkan vitamin D.
Vitamin D ini sangat penting bagi tubuh karena dapat mempengaruhi hampir setiap sel dalam tubuh dan sangat efektif dalam melawan sel kanker dalam tubuh.

5. Mengkonsumsi Omega-3.
Rutin mengkonsumsi omega-3 akan sangat baik untuk tubuh dalam mengatasi sel kanker, sumber omega-3 terdapat dalam ikan salmon. minyak ikan cod, ikan tuna dan lain-lain.

6. Curcumin.
Curcumin ini terdapat dalam kunyit yang mudah kita jumpai sebagai bumbu dapur namun sangat efektif untuk melawan sel kanker.

7. Hindari medan elektromagnetik.
Jika memungkinkan sebaiknya hindari terlalu lama membawa telepon seluler dekat dengan tubuh kita serta penggunaan selimut listrik yang terlalu sering dapat memicu terjadinya kanker.

8. Banyak mengkonsumsi jus sayuran hijau organik.
Sayuran hijau merupakan makanan alami yang baik untuk tubuh saat dikonsumsi setiap hari namun sebaiknya pilihlah yang organik untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

9. Hindari mengkonsumsi kedelai non fermentasi.
Jika anda ingin mengkonsumsi makanan dengan bahan dasar kedelai sebaiknya pilihlah kedelai yang sudah terfermentasi seperti tempe, kecap, miso, kecambah kedelai dll, menurut penelitian yang dilakukan oleh The Cancer Council of New South Wales mengkonsumsi kedelai non fermentasi akan berdampak buruk bagi tubuh serta mempercepat pertumbuhan kanker.

10. Hindari merokok.
Tentunya kita sudah tahu banyak akan bahaya merokok bagi tubuh dan salah satunya adalah penyakit kanker.

11. Mengatur pola makan sehat.
Sangat penting kita mengatur pola makan sehat dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi.

12. Hindari stres.
Aturlah hari-hari anda dengan pikiran yang rileks, buang segala hal-hal buruk dalam diri anda seperti sakit hati, kebencian, kekecewaan dll karena menurut penelitian orang yang mengalami hal-hal tersebut berkepanjangan lebih rentan mengalami penyakit ini.

Itulah beberapa tips mencegah kanker yang penting untuk diketahui agar kita bisa terhindar dari penyakit kanker.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: Kunyit obat kanker paling hebat

Sumber: healthy-holistic-living.com

Manfaat tidur miring ke kiri untuk penderita asam lambung

Tidur miring ke kiri atau ke kanan memiliki manfaat yang berbeda bagi kesehatan tubuh, banyak orang yang percaya bahwa tidur miring ke kanan lebih baik daripada tidur miring ke kiri sehingga seringkali tidur miring ke kiri diabaikan dan membiasakan selalu memiringkan posisi tubuh menghadap ke kanan saat tidur malam padahal tidur menghadap ke kiri juga memberikan manfaat yang baik untuk tubuh terutama bagi mereka yang memiliki gangguan asam lambung.

Memang tidur miring akan sangat baik untuk tubuh kita bahkan dokter pun menyarankan untuk kita membiasakan tidur miring baik ke kiri maupun ke kanan, manfaat kita tidur miring ke kanan salah satunya adalah berhubungan dengan kesehatan kardiovaskuler atau jantung, saat tubuh miring ke kanan maka darah akan lebih banyak mengalir ke bagian kanan tubuh sehingga aliran darah yang melalui jantung lebih rendah dan mengakibatkan denyut jantung lebih lambat, tekanan darah akan menurun maka posisi miring ke kanan akan baik untuk membantu kualitas tidur anda.

Sedangkan manfaat tidur miring ke kiri sangat baik terutama bagi mereka yang mempunyai masalah dengan gangguan asam lambungnya seperti sering mengalami rasa seperti terbakar dalam perut atau heartburn, oleh karenanya jika terjadi salah posisi saat tidur mengakibatkan asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan terjadinya insomnia.

Manfaat tidur miring ke kiri untuk penderita asam lambungBerdasarkan beberapa studi yang dilakukan membuktikan bahwa orang yang memiliki gangguan asam lambung dan sering tidur miring ke kanan maka kondisi gangguan asam labungnya akan semakin memburuk namun jika tidur diganti miring ke kiri maka kebalikannya kondisi gangguan asam lambung akan berkurang.

Apa penyebab tidur miring ke kanan tidak baik untuk penderita gangguan asam lambung? Simak penjelasannya seperti yang dilansir dari The Journal of Clinical Gastroenterology dan The American Journal of Gastroenterology di bawah ini:

Orang yang memiliki gangguan asam lambung saat tidur miring ke kanan maka esophageal sphincter atau saluran antara perut dan kerongkongan dapat melemah mengakibatkan asam lambung dapat naik ke kerongkongan dan efeknya lambung menjadi terasa perih dan panas seperti terbakar, selain itu tidur miring ke kanan dapat meningkatkan asam lambung dan jika sampai naik ke kerongkongan akan lama untuk menghilangkannya.

Sedangkan jika orang tersebut tidur miring ke kiri maka antara saluran dari perut ke kerongkongan akan menutup maka meskipun kadar asam lambung orang tersebut tinggi maka asam lambung tidak dapat naik ke kerongkongan sehingga tidur miring ke kiri sangat baik untuk para penderita gangguan asam lambung.

Jadi saat anda mengalami gangguan asam lambung hindari terlalu lama tidur miring ke kanan karena dapat memperburuk kondisi gangguan asam lambung anda, ubahlah posisi tidur anda menjadi miring ke kiri agar gangguan asam lambung anda dapat diminimalisir.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: Sakit maag dan penyebabnya

Sumber: health.detik.com


Fakta seputar bau badan

Bau badan merupakan hal yang sangat tidak menyenangkan karena bau badan dapat membuat orang-orang di dekatnya menjadi terganggu.

Saat keringat yang keluar dari tubuh begitu banyak dan bercampur dengan bakteri yang mengakibatkan tubuh mengeluarkan bau tak sedap, pada sebagian orang bau badan ini sulit untuk dihindari karena bau yang sangat menyengat sehingga kadang parfum atau deodorant tidak mampu mengatasi bau badan tersebut.

Ada beberapa fakta yang perlu kita ketahui mengenai masalah bau badan ini seperti yang dilansir oleh Womenshealthmag.com di bawah ini:

Kelenjar keringat setiap orang akan berbeda

Pada bagian tubuh yang memiliki banyak rambut seperti ketiak dan juga kulit kepala akan lebih banyak menghasilkan keringat, karena kelenjar keringat berbeda tiap orangnya maka produksi keringat yang dihasilkannya pun akan berbeda, karena perbedaan inilah maka bau badan yang dikeluarkan pun akan berbeda bahkan ada juga orang yang hampir tidak memiliki bau badan saat tubuhnya berkeringat namun sebaliknya kadang kita juga menjumpai orang-orang yang memiliki bau badan sangat menyengat.

Fakta seputar bau badanRambut pada tubuh akan meningkatkan bau

Untuk keringat sendiri tidak mengeluarkan bau yang tidak sedap namun karena keringat tersebut bercampur dengan bakteri maka keringat akan mengeluarkan bau yang tidak sedap, penyebabnya karena bakteri akan memecah zat-zat dalam keringat sehingga mengakibatkan timbulnya bau yang tak sedap atau biasa disebut juga dengan bau badan.
Jika ketiak atau rambut kita memiliki rambut yang lebat maka saat berkeringat maka semakin banyak juga bakteri yang menempel pada tubuh kita sehingga semakin lebat rambut kita maka bau badan akan cendering lebih parah dibandingkan dengan yang memiliki rambut sedikit, sehingga banyak orang yang mencukur rambut ketiak untuk mengurangi timbulnya bau badan.

Hindari makanan penyebab bau badan

Selain bau badan dipengaruhi oleh bakteri penyebab bau badan bisa juga faktor dari dalam yang membuat bau badan menjadi tidak sedap seperti karena faktor makanan yang kita konsumsi, karena itu kita perlu menghindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan seperti bawang putih, bawang merah dan juga bumbu kari karena makanan tersebut dapat memicu timbulnya bau badan tak sedap.

Hindari stres dan depresi berkepanjangan

Hampir sebagian besar penyakit dan gangguan kesehatan timbul dikarenakan faktor stres atau depresi yang dialami oleh seseorang, karena kelenjar keringat akan dapat menghasilkan lebih banyak keringat saat seseorang mengalami stres.

Menjaga kebersihan tubuh

Salah satu penyebab bau badan adalah karena banyaknya bakteri penyebab bau badan di tubuh kita, karena itu rajin-rajinlah membersihkan tubuh kita dengan cara mandi secara teratur dan gunakan sabun mandi maka bakteri dan keringat akan segera hilang, namun hindari penggunaan bahan alkohol untuk membersihkan tubuh karena dapat membuat kulit menjadi kering dan meningkatkan produksi keringat.

Gunakan deodoran

Penggunaan deodoran cukup membantu untuk mengatasi bau badan, pilihlah deodoran yang mengandung antiprespirant karena dapat mencegah produksi keringat berlebih serta aroma wangi yang efektif untuk menutupi bau badan.

Itulah beberapa fakta seputar bau badan yang penting untuk kita ketahui, agar kita bisa mengantisipasi jika sampai kita mengalami bau badan.

Simak juga artikel lainnya Tips menghilangkan bau mulut

Sumber: www.vemale.com


5 Makanan untuk mengatasi jerawat membandel

Mengatasi jerawat membandel memang kadang membikin stres karena banyak cara yang sudah dicoba dengan menggunakan pengobatan alami sampai pengobatan modern kadang hasilnya tidak seperti yang kita harapkan, sehingga membuat kita menjadi minder dan kurang percaya diri serta mengalami stres.

Untuk remaja mungkin mengalami jerawatan adalah hal yang sangat menyebalkan, sehingga lebih banyak mengurung diri di kamar karena malu bila penampilannya menjadi tidak enak dipandang, keadaan ini akan sangat buruk bagi mereka karena membuat mereka tidak bisa beraktifitas dan melakukan hal-hal yang lebih bermanfaat bersama orang lain di luar.

Jerawat bisa timbul karena banyak faktor mulai dari gangguan hormon, stres, kurangnya menjaga kebersihan, makanan yang dapat memicu terjadinya jerawat atau karena polusi, dengan tahu faktor penyebabnya maka kita bisa lebih mudah untuk mengatasinya sehingga jerawat dapat kita minimalisir dengan baik.

Namun anda tidak usah kuatir meskipun ada makanan yang dapat memicu terjadinya jerawat tapi ada juga makanan yang ternyata dapat mengatasi timbulnya jerawat seperti yang dilansir oleh indiatimes.com.

5 Makanan untuk mengatasi jerawat membandelBeberapa makanan untuk mengatasi jerawat membandel secara alami diantaranya:

Bayam
Sayuran hijau ini mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk mengatasi jerawat selain itu dengan sering mengkonsumsi bayam, kandungan klorofil dalam sayuran hujau ini sangat baik untuk membersihkan bakteri dan juga racun yang tidak dapat dikeluarkan oleh tubuh di dalam pencernaan serta aliran darah, sehingga kulit wajah menjadi tampak bersih dan sehat secara alami.

Kunyit
Salah satu obat alami yang bermanfaat untuk mengatasi bakteri internal dan juga racun penyebab timbulnya jerawat, dan manfaat lainnya dari kunyit ini adalah dapat membuat kulit wajah kita menjadi lebih sehat alami dan bersih.

Wortel
Kandungan vitamin A dalam wortel sangat bermanfaat untuk mengatasi jerawat serta menyembuhkan jerawat lebih cepat karena kandungan beta karotennya selain baik untuk kesehatan mata juga efektif untuk mengatasi jerawat yang membandel.

Coklat
Cobalah mengkonsumsi coklat asli yang tanpa kandungan gula di dalamnya karena coklat mampu mengatasi asam pemicu jerawat serta peradangan selain itu coklat juga dapat meningkatkan aliran darah pada kulit kita sehingga kulit wajah tampak lebih sehat, awet muda dan segar.

Ikan salmon
Sudah tidak diragukan lagi manfaat akan ikan salmon ini bagi kesehatan tubuh kita, selain baik untuk jantung karena mengandung asam lemak omega-3 juga sangat baik untuk kesehatan kulit kita karena efektif untuk meningkatkan produksi kolagen kulit serta baik untuk mengatasi peradangan kulit karena jerawat.

Itulah beberapa makanan untuk mengatasi jerawat membandel yang bisa kita coba saat kita mengalami jerawat yang tidak kunjung sembuh, selain menggunakan pengobatan alami perlu juga dibarengi dengan mengkonsumsi makanan-makanan tersebut agar jerawat dapat segera diatasi secara alami dan aman bagi tubuh dan kulit kita.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya Cara menghilangkan bekas jerawat

Sumber: Merdeka.com


Manfaat minum kopi untuk mencegah kepikunan

Manfaat minum kopi untuk tubuh tentunya sudah banyak diketahui seperti memberikan energi saat beraktifitas dan membuat kita akan terus terjaga dan selain itu juga dapat meningkatkan pikiran untuk lebih fokus, semua itu karena pengaruh dari kafein yang terdapat dalam kopi tersebut sehingga kopi merupakan minuman yang paling digemari hampir sebagian besar orang terutama untuk dikonsumsi di pagi hari.

Tapi tak hanya itu dengan rutin minum kopi setiap hari di waktu muda ternyata sangat berpengaruh juga untuk kesehatan kita di hari tua agar kita dapat terhindar dari kepikunan serta penyakit alzheimer, berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan di Inggris terhadap orang yang hobi mengkonsumsi kopi saat mudanya, sekitar 3 sampai 5 gelas setiap harinya ternyata membuktikan bahwa saat memasuki usia lanjut orang-orang yang suka mengkonsumsi kopi tersebut dapat terhindar dari resiko terkena penyakit alzheimer sampai 20%.

Manfaat minum kopi dengan masalah kepikunan dan penyakit alzheimer ternyata dipengaruhi oleh senyawa polifenol yang terdapat dalam kopi sebagai zat antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi kesehatan otak, dan kandungan kafein dalam kopi juga bermanfaat untuk mencegah terbentuknya plak amiloid serta mencegah terjadinya kerusakan neurofibrulary yang menjadi sumber penyebab terjadinya penyakit alzheimer.


Manfaat minum kopi untuk mencegah kepikunanJenis kopi secara umum dibagi menjadi 4 jenis kopi yaitu 
  • Kopi Arabika (Coffee Arabica) 
  • Kopi Robusta (Coffee Cannephora)
  • Kopi Excelsa (Coffee Dewevrei)
  • Kopi Liberika (Coffee Liberica)
Dari antara semua jenis kopi tersebut yang menghasilkan kopi terbaik adalah jenis kopi Liberika, sedangkan di Indonesia sendiri menghasilkan kopi-kopi jenis Arabika yang menghasilkan kopi pilihan seperti Gayo, Mandaling, Kintamani, Mangkuraja, Jawa dan Kalosi, dan ada lagi yang termasuk kopi special dan langka adalah kopi luwak yang termasuk kopi jenis arabika.

Meskipun mengkonsumsi kopi baik untuk kesehatan namun tentunya kita harus membatasi mengkonsumsi kopi per harinya, paling tidak 1 sampai 2 cangkir kopi per hari sudah cukup karena jika terlalu banyak malah kurang baik untuk kesehatan kita, karena dapat membuat jantung berdebar dan terus terjaga.

Itulah manfaat minum kopi untuk kesehatan terutama untuk menjaga kesehatan dari kepikunan dan penyakit alzheimer, minum kopi baik untuk kesehatan asalkan dikonsumsi secukupnya saja.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya  Tips asah otak bagi yang pelupa

Sumber: merdeka.com


Tanda awal kehamilan yang perlu diketahui

Tanda awal kehamilan adalah sesuatu yang penting untuk diketahui terutama bagi pasangan yang baru saja menikah dan ingin segera memiliki seorang anak, karena dengan mengetahui tanda awal kehamilan ini seorang ibu akan bisa lebih banyak mempersiapkan segala sesuatunya.

Untuk setiap wanita tentunya memiliki tanda-tanda kehamilan yang berbeda-beda, sehingga kadang seorang wanita bisa bingung untuk mengetahui apakah dia sedang hamil atau tidak?

Biasanya untuk memastikan apakah seorang wanita sedang hamil atau tidak adalah dengan cara sederhana yang bisa dilakukan sendiri yaitu dengan test pack kehamilan atau bisa memeriksakan ke laboratorium dengan melakukan test darah agar bisa dipastikan positif atau negatif kehamilannya.

Tanda awal kehamilan yang perlu diketahuiBeberapa tanda awal kehamilan lainnya diantaranya:

Terlambatnya menstruasi
Tanda saat seorang wanita mengalami kehamilan yang sudah banyak diketahui adalah terlambatnya menstruasi, namun jika seorang wanita mengalami terlambat menstruasi bukan berarti wanita tersebut mengalami kehamilan bisa saja karena adanya faktor lain, jadi perlu dilakukan test kehamilan agar bisa yakin akan kehamilannya.

Adanya perubahan pada payudara
Saat seorang wanita mengalami kehamilan maka biasanya akan mengalami perubahan pada payudara seperti membesarnya payudara karena hormon esterogen dan progesteron yang meningkat, sehingga mempengaruhi kondisi payudara misalnya kondisi payudara menjadi terasa makin lembut dan disertai dengan rasa nyeri saat disentuh serta pembuluh vena pada payudara yang semakin terlihat akibat dari penegangan payudara.

Timbulnya rasa mual dan muntah
Saat wanita mengalami kehamilan 50% dari mereka biasanya akan mengalami tanda-tanda adanya rasa mual dan ingin muntah atau biasa disebut juga dengan Morning sicknes, ini terjadi karena meningkatnya hormon HCG dalam darah secara tiba-tiba, dan hormon ini juga mengalami peningkatan pada saluran air kencing, sehingga untuk mengetahui apakah seorang wanita mengalami kehamilan atau tidak bisa dengan test pack kehamilan  yang menggunakan air urin sebagai sumber pengetesannya.
Meskipun namanya Morning sicknes terkadang rasa mual bisa timbul kapan saja bisa siang atau malam dan karena begitu sensitif kadang bisa juga rasa mual timbul karena mencium aroma atau wangi-wangian tertentu, namun rasa mual ini akan hilang pada saat kehamilan memasuki trimester kedua.

Adanya bercak darah dan kram pada perut
Flek atau keluarnya bercak darah ini terjadi sekitar 8 sampai 10 hari setelah ovulasi, dan ini disebabkan karena implantasi atau menempelnya embrio pada bagian dinding rahim, kadang terjadinya bercak darah pada saat seorang wanita mengalami kehamilan ini disalahartikan sebagai menstruasi.
Setelah munculnya bercak darah biasanya akan diikuti dengan munculnya kram pada perut pada saat kehamilan dan akan berhenti saat memasuki trimester kedua.

Mengalami sembelit
Jika saat hamil seorang wanita mengalami sembelit ini merupakan hal yang wajar, ini dikarenakan adanya hormon progesterone yang meningkat sehingga otot-otot dalam rahim serta otot-otot  dinding usus mulai mengendur dan akibatnya wanita tersebut akan mengalami sembeli atau susah buang air besar, tapi dengan terjadinya hal ini wanita yang sedang hamil akan diuntungkan karena penyerapan nutrisi menjadi lebih baik.

Sering buang air kecil atau sering kencing
Biasanya saat seorang wanita mengalami terlambat haid sekitar 1 sampai 2 mingguan maka akan sering timbul rasa ingin kencing karena tertekannya kandung kemih oleh janin baru yang sedang bertumbuh, sehingga kandung kemih menjadi cepat penuh dan akibatnya timbul keinginan untuk kencing menjadi lebih sering, selain itu hormon kehamilan juga turut mempengaruhi keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering dari biasanya, tapi usahakan untuk tidak menahan kencing terlalu lama atau mengurangi mengkonsumsi cairan  agar tidak terjadi dehidrasi sehingga mengganggu proses kehamilan tersebut.

Mengalami rasa lelah dan mengantuk
Saat hamil maka organ vital seperti jantung, ginjal serta paru-paru  membutuhkan kinerja yang lebih berat untuk mencukupi kebutuhan ibu hamil serta pertumbuhan dan perkembangan janin dan juga faktor perubahan hormonal mengakibatkan ibu hamil menjadi lebih sering merasa lelah dan mengantuk.

Sering mengalami sakit kepala dan pusing.
Faktor fisik seperti mual, lapar, lelah, tekanan darah rendah dan lain-lain menjadi faktor penyebab ibu hamil mengalami gangguan sakit kepala atau pusing, selain itu faktor emosional seperti depresi dan rasa tegang juga ikut memicu terjadinya rasa sakit dan pusing bagi ibu yang sedang hamil.

Sering meludah
Biasanya pada masa trimester pertama kehamilan ibu hamil akan lebih sering meludah, ini dikarenakan pengaruh dari perubahan hormon estrogen, namun tidak perlu kuatir karena akan menghilang setelah memasuki masa trimester kedua.

Naiknya temperatur basal tubuh
Saat terjadi ovulasi atau kehamilan maka suhu basal tubuh ibu hamil akan mengalami kenaikan dan ini akan terus berlanjut selama mengalami masa kehamilan.

Itulah beberapa tanda awal kehamilan yang bisa diketahui bagi para wanita terutama mereka yang baru saja menikah, sehingga bisa mempersiapkan masa kehamilannya dengan lebih baik.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel terkait lainnya: Tips agar cepat hamil

Sumber: bidanku.com


Tips menjaga kesehatan gigi dan mulut

Kesehatan gigi dan mulut dapat kita jaga dengan baik agar tidak mengakibatkan gangguan kesehatan yang tentunya dapat mengakibatkan terganggunya aktifitas kita sehari-hari apalagi jika sampai gigi yang mengalami berlubang dan membusuk tentunya akan mengeluarkan bau tak sedap dari mulut kita membuat kita dijauhi oleh orang-orang yang berada disekitar kita.

Di Indonesia merawat kesehatan gigi merupakan hal yang dianggap remeh, dan biasanya orang-orang akan pergi ke dokter gigi setelah mereka mengalami sakit atau terjadi masalah pada giginya, jika belum mengalami gangguan maka tidak pernah sedikitpun memikirkan untuk memeriksakan giginya pada dokter gigi.

Bandingkan dengan negara-negara maju, kesehatan gigi adalah salah satu yang penting sehingga mereka bebas dari masalah sakit gigi selain itu penampilan gigi mereka terlihat rapi, bersih dan sehat sehingga kita kagum akan penampilan mereka saat mereka tersenyum.

Tips menjaga kesehatan gigi dan mulutAda beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut agar gigi dan mulut kita menjadi lebih sehat dan terhindar dari gangguan kesehatan:
  • Rajinlah menggosok gigi dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride minimal 2 kali sehari yaitu setelah sarapan pagi dan sebelum pergi tidur, namun kadangkala kebiasaan yang sering dilakukan adalah gosok gigi di pagi hari sebelum makan, cara itu sah-sah saja namun alangkah lebih baik jika dilakukan setelah makan pagi, karena sisa makanan bisa langsung dibersihkan untuk mengurangi berkembang biaknya bakteri di dalam mulut anda, jika memungkinkan lakukan gogok gigi setelah anda makan siang agar kesehatan gigi anda lebih terjaga dengan baik.
  • Untuk mengurangi terjadinya karang gigi dan plak maka perlu juga berkumur dengan obat kumur cukup sekali dalam seminggu, karena terlalu sering berkumur menggunakan obat kumur juga kurang baik untuk kesehatan mulut.
  • Sebaiknya gunakan sikat gigi yang memiliki bulu sikat yang lembut agar sikat gigi tidak membuat iritasi gusi, karena jika tidak berhati-hati maka menggunakan sikat gigi yang keras saat menggosok gigi dapat membuat gusi menjadi berdarah.
  • Sebaiknya berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi, jangan asal sembaranggan menggunakannya karena belum tentu pemutih gigi tersebut aman dan cocok dengan kondisi gigi dan mulut anda.
  • Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung gula didalamnya seperti permen, coklat manis, atau minuman manis dan juga kurangi makanan yang bertepung karena makanan-makanan tersebut dapat lebih mudah melekat pada permukaan gigi dan sela-sela gigi.
  • Sering-seringlah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti wortel, apel serta seledri karena makanan tersebut dapat membantu membersihkan gigi anda.
  • Membatasi mengkonsumsi minuman yang dapat membuat gigi anda menjadi gelap atau tidak putih lagi karena pengaruh dari minuman tersebut seperti teh, kopi dan anggur merah, atau jika anda suka mengkonsumsi minuman tersebut menggosok gigilah sesudahnya.
  • Berhentilah merokok, selain merokok dapat merusak kesehatan tubuh anda kandungan nikotin dalam rokok dapat membuat gigi anda menjadi menjadi hitam, rusak dan bau tak sedap.
  • Biasakan melakukan cek kesehatan gigi anda setiap 6 bulan sekali ke dokter gigi agar gigi anda bisa terawat dengan baik dan terhindar dari sakit gigi karena gigi yang berlubang.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang penting untuk kita ketahui agar gigi kita menjadi sehat dan bersih,

Simak juga artikel lainnya Tips menghilangkan bau mulut

Sumber: www.readersdigest.co.id


E-Cigarette, rokok elektrik yang berbahaya bagi kesehatan

Rokok elektrik merupakan rokok tiruan yang terdiri dari baterai, alat penyemprot serta kartrid yang mengandung propylene glycol dan juga nikotin, rokok ini tetap memberikan dosis nikotin bagi yang menghisapnya namun tanpa membakar tembakau, alat ini akan memanaskan cairan yang mempunyai beraneka macam rasa sesuai kesukaan anda.

Orang yang merokok dengan menggunakan rokok elektrik, mereka akan menghisap rokok tersebut kemudian sensor akan bekerja mengaktifkan baterai sehingga ujung rokok akan berwarna merah seperti rokok yang terbakar dan baterai juga akan memanaskan alat penyemprot di dalamnya, berbeda dengan rokok biasa alat ini tidak menghasilkan asap rokok pada umumnya namun yang dihasilkan adalah uap yang keluar dari alat tersebut yang menyerupai asap rokok dan uap inilah yang akan memberikan dosis nikotin ke dalam paru-paru.

Pada awalnya memang penciptaan rokok elektrik ini bertujuan baik yaitu untuk menggantikan kebiasaan orang-orang yang merokok menggunakan rokok tembakau yang semua orang sudah tahu akan bahaya dan efek buruk jangka panjang dengan melakukan kebiasaan merokok baik untuk dirinya sendiri maupun juga untuk orang lain yang tidak merokok, namun sayangnya para peneliti dari Universitas California dan juga penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan bukti bahwa rokok elektrik sama-sama tidak aman bagi kesehatan tubuh.

E-Cigarette, rokok elektrik yang berbahaya bagi kesehatanPara peneliti mengungkapkan bahwa rokok elektrik ini mengandung zat karsinogenik yaitu zat yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit kanker seperti formaldehyde dan juga acetaldehyde, salah satu zat tersebut adalah zat kimia yang biasa terdapat dalam bahan bangunan dan juga terdapat dalam balsem cair, yang mengejutkan ternyata memberikan efek yang lebih buruk daripada rokok biasa, yaitu zat formaldehyde tersebut dapat meningkatkan resiko seseorang terkena penyakit kanker 10 kali lipat daripada menghisap rokok biasa.

Seperti yang dilansir oleh straitstimes.com mengenai rokok elektrik ini bahkan WHO atau badan kesehatan dunia sudah memberikan perintah larangan atas penjualan rokok elektrik ini secara bebas, karena dampak yang sangat buruk untuk kesehatan baik bagi perokok itu sendiri maupun bagi perokok pasif karenanya mereka melarang rokok elektrik ini, bahkan PBB pun turut mendukung larangan akan rokok elektrik dengan melarang merokok dengan menggunakan rokok elektrik di ruang tertutup publik.

Bagaimanapun juga merokok baik menggunakan rokok biasa ataupun rokok elektrik akan memberi dampak buruk bagi kesehatan terutama untuk jangka panjang, oleh karenanya berhentilah merokok sedini mungkin karena nyawa dan kesehatan anda taruhannya, sudah banyak korban berjatuhan akibat dari merokok jangan sampai anda pun menjadi korbannya selanjutnya.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel terkait mengenai: Bahaya merokok bagi kesehatan

Sumber: Merdeka.com
Image source: ecigaretteguide.com.au

Tips agar terlihat muda secara alami

Tips agar terlihat muda secara alami, terlihat muda dan segar secara alami tentunya menjadi dambaan bagisetiap orang, namun banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi terlihat lebih tua dari usia sebenarnya, bisa karena faktor keturunan, gaya hidup yang tidak sehat atau bisa juga karena penyakit tertentu sehingga wajah dan penampilan menjadi terlihat lebih tua.

Sebenarnya untuk bisa memiliki kulit yang segar dan sehat tidaklah sesulit yang kita pikirkan, cukup hanya melakukan hal yang sangat sederhana maka kita bisa tampil atau terlihat lebih muda dan selain itu tubuh kita juga tetap sehat dan bugar, ingin tahu apa saja tips untuk terlihat muda secara alami?

Inilah tips agar terlihat muda secara alami:

1. Tidur cukup dan berkualitas
Tubuh memerlukan istirahat yang cukup dan berkualitas setiap harinya agar keesokan harinya kita bisa bangun dengan tubuh yang sehat dan segar, tidur sekitar 7 sampai 8 jam setiap hari sangat bermanfaat membantu dalam produksi hormon pertumbuhan agar dapat berjalan dengan baik, dan hormon tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk meregenerasi sel dan juga produksi saat kita beristirahat.
Orang-orang yang kurang tidur akan beresiko mengalami kurangnya hormon pertumbuhan sehingga akan mengakibatkan lemak dalam tubuh menjadi tinggi serta massa otot akan menjadi lebih rendah, dan ini tentunya akan mempengaruhi penampilan fisik kita menjadi terlihat kendur dan terlihat menjadi lebih tua.

Tips agar terlihat muda secara alami2. Banyak minum air putih
Saat kita minum maka air akan mengangkut oksigen ke kulit dan ini akan berpengaruh pada penampilan menjadi terlihat lebih segar, sehat dan tampak lebih muda, namun sebaiknya hindari air yang mengandung dengan kafein, alkohol yang berlebihan, serta senyawa diuretik lainnya karena akan mengakibatkan dehidrasi pada kulit dan kulit wajah menjadi terlihat lebih tua.

3. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan
Banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan akan sangat bermanfaat untuk tubuh karena sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan yang tinggi  serta senyawa yang dapat melawan sel kanker sehingga anda akan terlihat lebih awet muda, antioksidan merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menetralkan radikal bebas serta senyawa yang merusak sel penyebab wajah tampak tua, keriput dan kering.

4. Hindari terkena siar matahari langsung
Sinar matahari memang baik untuk tubuh terutama sebagai sumber vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh tubuh namun sinar matahari pagilah yang terbaik, jika sudah siang hingga sore hari sinar matahari akan dapat merusak kulit, cara mengatasinya gunakan pelembab kulit yang mengandung SPF agar kulit terlindung dari sinar UV.

5. Jauhi asap rokok
Bagi para perokok tentunya tidak lepas dari asap rokok yang ternyata sangat kurang baik untuk tubuh dan kulit karena kandungan senyawa dalam asap rokok yang bersifat karsinogen atau dapat menyebabkan kanker dapat merusak kesehatan tubuh dan juga kulit.
Bagi anda yang tidak merokok sebaiknya menghindari tempat-tempat dimana banyak orang yang sedang merokok, agar asap rokok tidak memberi dampak buruk bagi kulit anda.

6. Rutin berolahraga
Jika anda jarang berolahraga atau mungkin tidak pernah berolahraga maka tubuh anda menjadi lemah dan gampang sakit karena dengan olahraga bermanfaat untuk mempertahankan fungsi-fungsi tubih lebih lama serta tubuh akan menjadi lebih sehat dan terlihat lebih muda.
Olahraga juga bermanfaat untuk menyingkirkan lemak dalam tubuh yang merupakan faktor penyebab obesitas, yang biasanya akan membuat seseorang menjadi terlihat lebih lebih tua, selain itu dengan berolahraga maka otot-otot akan menjadi lebih kencang dan sehat .
Itulah Tips agar terlihat muda secara alami yang penting untuk diketahui, agar saat kita melakukan seperti yang disebutkan di atas maka tubuh kita akan lebih sehat dan terlihat lebih awet muda.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya Manfaat minum air putih

Sumber: health.kompas.com


Cara diet sehat

Cara diet sehat merupakan sesuatu yang sangat dibutuhkan saat ini terutama bagi mereka yang sedang mengalami kegemukan, karena dengan tubuh yang gemuk membuat penampilan menjadi kurang menarik dan membuat seseorang terutama wanita menjadi kurang percaya diri.

Karena itu saat ini banyak bermunculan program-program diet sehat yang memberikan program diet terbaik seperti diet mayo, ocd, wrp, paleo diet dan masih banyak yang lainnya, namun meskipun program diet tersebut menjanjikan keberhasilan dalam setiap programnya jika kita tidak mengikuti setiap aturan yang sudah ditentukan maka program-program diet tersebut menjadi sia-sia.

Di bawah ini ada beberapa tips atau cara untuk menurunkan berat badan, apa saja itu? Simak penjelasannya di bawah ini:

1. Niat dan disiplin
Bagi sebagian orang mungkin hanya bersemangat pada awalnya saja karena kurangnya disiplin dan rasa malas membuat program diet yang dilakukannya menjadi sia-sia, untuk mendapatkan hasil seperti yang diharapkan tentunya membutuhkan niat atau semangat yang tinggi serta kedisiplinan.

2. Mempunyai target
Dalam melakukan suatu hal termasuk dalam menjalankan program diet tentunya harus ada tujuan yang bisa kita raih agar kita bisa berusaha keras menyelesaikan setiap tahap dari program tersebut, namun sebaiknya usahakan mempunyai target yang wajar-wajar saja karena jika terlalu tinggi maka saat kita tidak mencapai apa yang menjadi target kita maka kita akan menjadi putus asa dan malas untuk meneruskannya.

Cara diet sehat3. Hindari diet terlalu ketat
Tubuh membutuhkan kalori perhari sekitar 1.200 sampai 1.500 agar selalu prima, jika tubuh hanya mendapatkan kalori sekitar 600 sampai 800 perhari akan membuat terganggunya sistem metabolisme tubuh sehingga beresiko terjadinya gangguan pada tubuh.

4. Jangan melewatkan sarapan
Berdasarkan penelitian orang-orang yang berhasil dalam menurunkan berat badannya adalah mereka yang selalu melakukan sarapan pagi, dengan melewatkan waktu makan pagi adalah merupakan mitos yang salah dan tidak disarankan, aturlah sarapan pagi anda lebih awal agar pembakaran energi menjadi lebih cepat.

5. Atur menu sarapan pagi anda
Hindari makan pagi dengan menu makanan yang mengandung lemak tinggi, menu yang disarankan adalah roti gandum panggang, 1 butir telur dan semangkuk salad atau bisa juga 100 gram nasi, sepotong ikan dan semangkuk sayur seperti yang disarankan dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

6. Mengunyah makanan hingga lembut
Makan yang baik adalah dengan mengunyah makanan tersebut sebanyak 36 kali sehingga makanan yang kita telan sudah lembut dan ini sangat baik agar makanan tersebut mudah dicerna oleh tubuh.

7. Banyak minum air putih
Untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar serta terhindar dari penyakit adalah salah satunya dengan mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter setiap harinya atau sekitar 8 gelas, begitupun saat melakukan program diet banyak minum air putih merupakan syarat utama yang harus dilakukan.

8. Mengkonsumsi banyak serat
Serat sangat penting untuk kesehatan tubuh terutama untuk pencernaan, dengan mengkonsumsi serat yang cukup maka lemak akan terbuang, orang dewasa memerlukan asupan serat sebanyak 21 gram per harinya, dalam buah dan sayuran terkandung banyak serat yang baik untuk tubuh sehingga membantu program diet anda.

9. Mengkonsumsi protein yang cukup
Mengkonsumsi buah dan sayuran akan sangat baik untuk tubuh namun tubuh juga memerlukan protein untuk meningkatkan metabolisme terutama untuk sistem pencernaan.

10. Berolahraga
Olahraga adalah suatu kegiatan yang dapat membuat tubuh menjadi sehat serta terhindar dari berbagai macam penyakit, dengan keluarnya keringat maka segala kotoran juga akan terbuang, anda bisa membakar kalori dalam tubuh dengan melakukan olahraga, anda bisa memilih olahraga yang cocok dengan anda seperti aerobik, jogging ataupun jalan kaki, berjalan kaki selama 5 menit tiap jamnya dapat membakar kalori sebanyak 200-300 kalori.

Itulah tips cara diet sehat yang penting untuk dijalankan saat anda ingin menjalankan program diet sehat, agar mendapatkan hasil seperti yang diharapkan namun tetap sehat.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya Manfaat serat untuk kesehatan

Sumber: femina.co.id


Contact Us

Name

Email *

Message *

Back To Top